Tiempos de cuarentena

Bueno, suspira… si que hemos tenido trabajo en esta cuarentena, sí, trabajo personal si nos correspondía lidiar con una persona en casa, o si tuviste que pasar una ruptura amorosa, o si por el contrario recuperaste toda la magia con tu pareja, para los que se reinventaron, para los que se reventaron, definitivamente ha sido una cuarentena de cambios, de crecimientos, de aprender a desaprender, todo lo que dábamos por seguro, todo lo que no llegamos antes a cuestionarnos, ahora todo parece más claro.

El estar en esta situación, me hizo pensar que era momento de estar en presente, de no darme dolores de cabeza por las cosas que ya pasaron ni por las que vienen, sin duda la meditación ha sido un pilar clave para mantenerme en tiempo presente y tomar buenas decisiones.

Cuando entras en tiempo presente estas en un estado de fluidez, que no es más que ese proceso en el que entras que no existe tiempo ni espacio cuando estas haciendo algo que realmente disfrutas, según un científico tras 12 años de investigación define que esta es la psicología de la felicidad, poder fluir, y para ello mi aporte es que estemos siempre en tiempo presente es la mejor manera de disfrutar nuestras actividades por más tontas que parezcan.

así que gracias confinamiento, me has hecho ir dentro, conocerme más, disfrutar más el presente, y estar feliz del mismo.

¡A competir se ha dicho!

El Rey del músculo 2018

Me he tomado este último año algo sabático de las tarimas, con la mente enfocada en trabajar y producir dinero, porqué si, a veces pareciera que cuando entras en procesos de competencia tienes que olvidarte de muchas cosas o quizá dejarlas en segundo plano.

Pues siempre estarás tú por delante, tus horarios de comida, tu tiempo de entreno, parece obsesivo cuando lo ves desde afuera, pero es el arte de cincelar tu cuerpo, de ver como año a año haz hecho tu mejor versión, te has superado es definitivamente apasionante.

Yo como apasionada que soy siempre latirá mi corazón más rápido con todas esas cosas que se tienen que vivir y sentir al 100% y esto de las competencias definitivamente que te lo exige.

Cuando comienzas hábitos saludables, consigues objetivos sabes que te haces más seguro de ti, más fuerte, que te hablas a ti mismo con respeto, sin mentirte, y es ahí cuando tu mente se hace poderosa y eso mi querido amigo lector, es lo que más importante en todo este proceso. (y de eso hablaré después).

Así que sí, comienza una nueva etapa, vamos a competir España!

¿Tan mal te trato Ecuador?

Cuando me preguntes esto siempre les respondo que por el contrario, me trato o bien que se redefinió, y luego, que se traten. Una necesidad de ir más lejos, llegó la hora de

¿Tan mal te trato Ecuador?

Hace 4 años cuando tomé la decisión de irme de mi país natal, Venezuela lo hice con mucha seguridad, sabía que las cosas se iban a poner difíciles y que yo no estaba preparada para ello, al comenzar una nueva vida en Ecuador, llegué con una idea clara, y era la de poder conocer a fondo la cultura, sumergirme en las tradiciones y manera de pensar de los Quiteños exactamente, estudié mi mercado, y les confieso que me mimetice en la ciudad.

Ecuador sacó lo mejor de mí, llegué con mis certificaciones en Pilates y terminé estudiando y preparándome como entrenadora personal, guinde de un lado mi título de Periodista para dedicarme al mundo deportivo a tiempo completo, porque si de algo estoy segura es que si ESO te apasiona dedícale cada gota de sudor y esfuerzo.

También rete a mi cuerpo, me convertí en una atleta o como digo yo, pichón de atleta, porque esta es una vida que se vive a diario y no solo en determinadas épocas del año solo para mostrar tu cuerpo durante 30 segundo en una tarima, definitivamente Ecuador fue mi lugar de crecimiento.

Entonces, ¿tan mal te trato Ecuador?

Cuando me preguntan esto siempre les respondo que por el contrario, me trato tan bien que se volvió hora de seguir esta aventura en mercados más amplios, que me permitan llegar a más gente, que me permitan poder ayudar a más personas, por eso se volvió una necesidad ir por más, llegó la hora de salir de la zona de confort.

Así que tomé la palabra de mi pareja, de familia oriunda de las islas canarias y comenzamos esta aventura de una segunda migración.

De Ecuador me traje sólo dos cosas; una virgencita tamaño bolsillo, virgen del panecillo que me pareció hermosa y la seguridad en mí misma, en que puedo lograr muchas cosas con solo creer en mí, en que mis pensamientos no tienen porqué tener límites y los sueños dejan de ser sueños cuando día a día trabajas por ello.

Y sí de algo más estoy segura, es que no te hace falta nada material para ser feliz, que se puede ser feliz con poco y que la felicidad no se puede comprar es una decisión que vives a diario.

Gracias Ecuador, por tanto… Hola Tenerife.

Cuando sientes que se te sale algo en el GYM

Esos momentos incómodos que vivimos las mujeres…

Estaba en el gimnasio, alguna de las prendas de mi ropa interior me estaba incomodando, pensé no había nadie detrás de mí y plash, estaba un chico, no pude contener la risa, mi compañero de entrenamiento lo notó con mi risa liberada por las cuatro paredes del gimnasio, a pesar de la música de fondo en el recinto ( música que no sabes si está de fondo o es el primer plano) pero bueno, fue un momento gracioso.

Definitivamente la vida es 90% la actitud que tengas en las cosas que te pasan a diario y no lo que te pasa, y te das cuenta en momentos como este que todos reímos exageradamente en el lugar, que bien pudo ser esa sonrisa compasiva, ¿saben? la que frunces los labios y se te achinan los ojos, sin sonido, sin dientes, sin piedad, al menos no me vieron así, ¿no? 

Las mujeres sufrimos a diario con nuestra confusa coquetería, porque es mostrar un poquito de lo que estés orgullosa, pero no dejarlo todo afuera jajaja ¿Cómo reza el dicho? «lo que no se muestra no se vende» que buen punto de marketing para objetos y productos que tienen PRECIO pero definitivamente la mayoría de las mujeres aún pueden asegurar que tienen VALOR

Así que si eres una mujer que sabes lo que quieres, hacia dónde vas, con quién si vas y con quien no irías ni a la esquina, nada de esto debe afectarte, que la gente piense lo que quiera, mientras tu te sientas segura de ti misma, empoderada de tu cuerpo, y cada día te hagas un poquito más feliz.

Kenia Velásquez.

LA MEJOR DIETA PARA LUCIR UN CUERPO DE PLAYA

Típico que en vísperas de verano se ponen de moda múltiples dietas, estrategias, y métodos para reducir de peso, para que el traje de baño luzca mejor, programas de ejercicios, y pastillas milagrosas, de todo sale en las redes, y mucho de esto nos puede ser de mucha utilidad pero lo que marca la

Típico que en vísperas de verano se ponen de moda múltiples dietas, estrategias, y métodos para reducir de peso, para que el traje de baño luzca mejor, programas de ejercicios, y pastillas milagrosas, de todo sale en las redes, y mucho de esto nos puede ser de mucha utilidad pero lo que marca la verdadera diferencia es hacer de algo ?circunstancial? algo permanente, para ganar bienestar en nuestra vida.

Hacer de estas técnicas un hábito o costumbre será lo que te lleve al bienestar,

·        Disciplina quizá la más importante pues es el método que conducirá a una persona a realizar una actividad entre ellas está la constancia y paciencia,  los mejores cambios en nuestra vida, no se construyen de un día para otro, por eso se necesita mucha disciplina para evaluar las situaciones que no son favorables para nuestro cuerpo o mente.

·        Alimentación balanceada se trata de ser consciente de los alimentos que se ingieren y los que se dejan de comer.

·        Actividad física, nuestro cuerpo está diseñado para MOVERSE, pon a trabajar tu máquina ninguna revolución se lleva a cabo de una cama.

·         Divórciate de las excusas, ¡el que quiere puede! Es hora de hacer todas aquellas cosas que no habías hecho y que te proporcionan bienestar.

·        Consigue un activador, se trata de motivarte con pequeños cambios, o comprarte un podómetro que cuente los pasos que das a diario, así cada vez querrás superarte a ti mismo, puedes también conseguir adoptar un cachorrito al que tengas que sacar a caminar y será la excusa perfecta para MOVERTE

·        Ten sexo, estudios aseguran que la frecuencia de los encuentros sexuales ayudan a mejorar el humor, ayuda a tu salud cardiovascular, vives por más tiempo y en la cara se te nota la felicidad.

·        Date unas buenas vacaciones, no todo puede ser trabajo, el cuerpo también necesita descansar y complacer ciertos caprichos,  además que viajar a otros países te hace más tolerante ante una zona que no es de tu confort, así como ganaras más respeto y tolerancia hacia los demás.

·        Medita, esto puede mejorar tus habilidades mentales así como el autocontrol, la atención, la memoria y hacer silencios oportunos en cuerpo y mente.

Estas técnicas usadas en conjunto son una maravilla para que de una vez por todas comiences con esa nueva vida que siempre has querido llevar, es hora que dejes las excusas y te comprometas contigo y con el mundo, porque mucho hemos oído acerca de lo mal que se encuentra el mundo, pero, ¿cuántos de nosotros hemos hecho algo por contribuir a mejorar la situación?

Es hora de ser la mejor versión de ti.

Adiós Celulitis (articulos)

¿Sabías que el 99 por ciento de las mujeres tenemos celulitis?

Las piernas y los glúteos son las zonas más afectadas por la celulitis, y muchas mujeres a la hora de ocultarlas cambiamos hasta la manera de vestir, y piénsalo ¿cuántas veces no has dejado de ponerte un vestido o mi..

¿Sabías que el 99 por ciento de las mujeres tenemos celulitis?

Las piernas y los glúteos son las zonas más afectadas por la celulitis, y muchas mujeres a la hora de ocultarlas cambiamos hasta la manera de vestir, y piénsalo ¿cuántas veces no has dejado de ponerte un vestido o minifalda solo porque no te gusta el aspecto que tienen tus piernas? Si es así continúa leyendo y te diré cómo logré eliminar la celulitis de mis piernas.

Comencemos por saber ¿qué es la celulitis?

 La Celulitis es una enfermedad del tejido subcutáneo, que no siempre está asociado al exceso de peso, y a pesar de que no es algo que pondrá en riesgo tu salud, si se considera un problema estético, que se forma por deficiencias de la circulación y un ritmo de vida sedentario.

 Quitar la celulitis  en 5 fáciles pasos

·         Hidrátate, toma agua, mucha agua, como mínimo 2 litros al día.

·         Realiza la actividad deportiva que más te guste, bien sea Pilates, Pesas, entrenamiento funcional, Power Bike entre otros.

·         Disminuye el consumo de azúcares, dulces, alcohol, frituras ya sabes que entre más disminuyas esta ingesta más rápido veras los resultados.

·         Toma un antioxidante, en mi caso tomo 1 taza de café negro durante el  día y una de té en la noche.

·         Reduce el consumo de alimentos que tengan mucha sal o sodio que estos aumentan la retención de líquido. 

Así que apúntate en el gimnasio que tengas más cerca, o comienza tus series de sentadillas en casa, lleva a cabo una buena alimentación y en poco tiempo ya podrás ver los resultados, y coméntame tu experiencia.